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太原代孕哪里安全_夏季宝宝吃水果 6点注意事项

重庆代孕服务为新妈妈和宝宝提供科学护理服务 导读:夏季宝宝吃水果 6点注意事项要牢记,宝宝适当地吃些水果不但可以补充人体所需的一些元素和维生素,还可以有助于消化,增强食欲,但是吃得太多又或者是方法不恰当也会适得其反,那么我们在给宝宝吃水果的同时应该注意哪些事项呢?


1、每日1~2个水果 水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物。
不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。
《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果。
按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

2、可放在两餐之间吃 饭前吃水果,还是饭后吃水果好?总的来说,饭前吃水果有助于在正餐时减少食量,但如果肠胃比较虚弱的人,空腹吃水果可能会引起不适。
而饭后吃水果,可能会造成能量过剩,阻碍矿物质等营养素的吸收,加重肠胃负担。

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因此,最保险的方法,是在餐后1小时后再吃水果。

3、能吃水果就不要榨果汁喝 将水果制成果汁都需要滤去渣子,而这些渣子中却含有丰富的营养物质,比如膳食纤维,其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。
另外,在榨汁的过程中,因为水果的细胞壁破碎,其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。
因此,果汁营养不如水果,鲜榨果汁一定要现榨现喝。

4、不可用水果代替蔬菜 整体上讲,水果的营养价值比不上蔬菜。
除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种,多数水果的维生素含量较低。
若说起胡萝卜素来,水果与蔬菜的差别更大,除芒果、柑橘和黄杏几种外,其他水果中胡萝卜素含量极少。
钙、铁等微量元素的含量,水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。
另外,蔬菜的含糖量通常很低,热量也低,多吃不会影响热量摄入。

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而吃水果太多,就有糖分摄入过多的担忧。

5、水果不分伯仲,变换种类吃即可 人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣,其实,同样是水果,营养价值都各有千秋。
吃水果也要各种品种、各种颜色,搭配着吃。
不要迷信哪一种营养高,就只吃那一两种水果。

6、不能单吃水果做为正餐 水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等,但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。
单靠水果来解决一餐,是远远达不到营养膳食的标准的。

吃水果注意事项
1、挑选当季水果
在购买水果时,应首选当季的新鲜水果;每次购买的数量也不要太多,随吃随买,防止水果霉烂或储存时间过长,降低水果的营养品质;挑选时也要选择那些新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。

2、两餐之间吃水果
饭前吃水果,还是饭后吃水果好?总的来说,饭前吃水果有助于在正餐时减少食量,控制体重,但如果肠胃比较虚弱的人,空腹吃水果可能会引起不适。
而饭后吃水果,可能会造成能量过剩,阻碍矿物质等营养素的吸收,加重肠胃负担。
因此,最保险的方法,是在两餐之间吃水果。

3、注意控制食用量
对于较大的宝宝,可以自行吃水果了,可以根据宝宝的爱好选择水果。
但再好的水果吃多了也会有麻烦,比如西瓜、香蕉吃多了可能拉肚子,樱桃、芒果、荔枝吃多了上火,家长要注意控制好宝宝的食用量。

4、要根据孩子的身体状况选择水果
有些水果固然好吃,但是有些水果孩子吃了身体会不舒服,甚至是腹泻,所以要根据孩子的身体情况来定,可以接受哪些水果就吃哪些水果,不要强迫孩子,适当的帮助孩子控制一下。

5、水果不能代替蔬菜
有些妈妈认为水果营养优于蔬菜,加之水果口感好,宝宝更乐于接受,于是便以水果代替蔬菜。
然而,这种做法并不科学!水果与蔬菜营养差异很大,与蔬菜相比,水果中的无机盐和食物纤维含量较少,不能给肠肌提供足够的“动力”。
因此,不吃蔬菜的宝宝经常会有饱腹感,造成食欲下降,而营养摄入不足势必影响身体发育。

6、给块状水果要谨慎
家长要根据宝宝的咀嚼和吞咽能力来喂食水果,刚添加辅食的宝宝可以榨成果汁或捣成果泥;1岁以上的宝宝可以将水果切成稍大的块状,让宝宝抓在手中啃咬,注意不要切成2-3厘米宽的不大不小块状,以免误吞卡住喉咙;通常3岁以上的宝宝可以随意选择吃水果的方式。

挑选水果正确方法
1、西瓜
夏日选西瓜一定要分清是催熟还是自然熟的,一般来说,首先看西瓜的西瓜子,自然成熟的西瓜的西瓜子颜色黑,催熟的西瓜尽管西瓜的瓤是红的,但是西瓜子是比较白的,非常容易分辨,在购买的时候可以先尝一块,如果口味的甜度正好且口感好,那就是正常成熟度的西瓜,催熟的西瓜是没有甜味的,并且口感很硬。

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2、木瓜
木瓜也分公母,肚子大的是母的,比较甜。
一般挑鼓肚子的,表面斑点很多,颜色刚刚发黄摸起来不是很软的那种。

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如果表面上还有点胶质的东西,那没关系,是糖胶,这样的会比较甜。
买木瓜如果要马上吃,就要挑黄皮的,但是不可以太软,这样的木瓜才甜而不烂。
如果做木瓜排骨汤之类的,要买没有完全成熟的青皮木瓜,这种木瓜当然是比较硬,一般不生吃。
成熟的时候一般皮就黄了,可以当水果吃。
如果做甜品的话,就要买红色的夏威夷木瓜,很甜。
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